12月の目標

12月になりましたね。
加藤さんにならって12月をどのように過ごしたいか考えてみました。
「12月の目標」 | 呼吸法 ー息に生きるー

11月は少し休みモードにしていたのもあり、12月は動いていこうかと思います。
メインは自分の想いを表現していくこと。

具体的には日々感じていることを言葉にしていく。
その言葉をできる限り毎日ブログに書いていく。

技術を身につけていく。
一応webプログラマで生計を立てているので。。。
本などを読むだけではなく、何かしらのサービスを立ち上げればなおいい。

あとは、自分の感覚を研ぎ澄ませる。当たり前と思っていることに気づいて、感じる。その繰り返しで感覚を研ぎ澄ませる。一つ気づけば全部に共通するはず…きっと。

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写真は毎月1、15日に行っている氏神様にあった生命(いのち)の言葉。

良い言葉ですね。大切なことはまわりが教えてくれるよ。そう言ってくれている感じがします。

…今月もきっといいことがおきる。

加藤さん呼吸WS 第7回

今日で早くも7回目。残すところ今日を含めてあと2回。

今日はちょっと遅れて参加。
教室に入ると加藤さんが話をされていた。
今日は結構熱く語っていた。なにかあったのかな。熱くて厳しいめかなと思う中にも愛がこめられているなと感じる。

呼吸について教えてもらうのもありがたいけれども、こういう加藤さんの想いの話を聞けるっていうのがワークショップの魅力だなと改めて感じた。毎回思うけれども本当に貴重な時間だなと思う。話を聞くためにWSに参加するのもありだなーと終わりに近づいてきたちょっとさみしく感じてる。

最近ブログでもよく書かれている「懺悔(さんげ)」の話をされていた。
近いうちに懺悔をブログで書かれるらしい。ちょっと楽しみだな。

katotoshiro.com

今日のWSでの気づき
  • 自分を知るための1つのツールが呼吸
  • 足を地につける呼吸で足の裏1cm、もしくは皮1枚を意識する。
    • 意識すると足の骨が観えた気がした。
    • 足の裏の体重のかかりぐらいが今まで以上に感じることができた。
  • 言葉がでてきたその奥の本意を感じられるようになりたい
    • 「お腹を凹ませて息を吐く、吐いたら緩める」
    • この言葉通りにやることに意味はあるけれども、この言葉がどうしてでてきたのかというところに意識を向けて取り組んでいかないと、体感としてわかるには時間がかかると思う。
    • 「誰にも教えてもらっていない。呼吸をしていたら気づいた」と加藤さんはよく言う。
    • こういうことを意識して取り組んだからこそわかったんじゃないだろうか。
あとがき

WSの帰りに読んでいた本(後日紹介します。かなり良い本です)の影響もあるけれど、自分のことをどんどん知っていくと世界が豊かになるのではないだろうかと感じてきました。

エアロプレスを買いました

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趣味の一つにコーヒーがあります。(趣味といっていいのでしょうか)
自宅で淹れるようになってから約3年半。
コーヒー豆をミルで挽いて淹れるようになってから約3年。(振り返ると結構経ってますね^^;)

今までは基本的にハンドドリップで淹れています。
新鮮な豆だとコーヒ粉がぷっくりと膨らんで良い匂いがします。
淹れている時間も楽しめます(^^)

ハリオ V60透過ドリッパー 02  クリア 1~4杯用 VD-02T

ハリオ V60透過ドリッパー 02 クリア 1~4杯用 VD-02T

コーヒーの淹れ方にはハンドドリップ以外にも色々な淹れ方があります。
エスプレッソ、ネルドリップ、フレンチプレス、マキネッタ、サイフォン、エアロプレス。

この中でフレンチプレスを体験してみたことはあります。
淹れ方は簡単でしたが、底に粉がどうしても残ってしまうのが好きになれない。
あと、掃除が面倒!(掃除方法は結構重要ポイント。淹れ方の違いを書いてあるページはあるけど、掃除について言及しているページはほとんどない)

フレンチプレスと同じような方法のエアロプレスという淹れ方もあります。

エアロプレス コーヒーメーカー

エアロプレス コーヒーメーカー

youtubeにも動画があがっていて色々みていると欲しくなってきました。

How To Make AEROPRESS Coffee – The Winning …

そんな時amazonでセールで安くなっていたので買いました!
何回か淹れてみましたがフレンチプレスと同じぐらい簡単に淹れれます。
それに掃除も楽!ポンッと押し出すだけ!

難点としては日本語のレシピが少ないことでしょうか。
いろいろ調べながら美味しいレシピを探求していきたいと思います。
そのうちこのブログで紹介するかもです。

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呼吸ワークショップの感想

呼吸は鼻
息吐きながらお腹をへこませます
吐いたら力を抜きます
気持よく、丁寧に、ゆっくりと
一生懸命やらないこと

この言葉は加藤さんがワークショップのレッスンの時に必ずいう言葉。

最初聞いた時CDの音声そのままだと思った。
本当にそのまんまでゆったりと気持よく誘導してくれる声。

呼吸の本

呼吸の本

百聞は一見にしかずと言いますが、本当にそのとおりだと感じています(誰がこのことわざ考えたんだろう)。
本やCDでは得られないことをワークショップで経験しています。
週に1回約90分まとまった時間で呼吸法を行う。
普段1人だとこんなに長い時間続けて行うことがない。長くても10〜15分ぐらい。
そして加藤さんの誘導があるからこそいろいろな気づきがあった。
特に大きな気付きが次!

吐くことだけに意識を向ける

冒頭の言葉にもある「息吐きながらお腹をへこませます。吐いたら力を抜きます」という言葉、どこにも「息を吸います」なんて書いていない。けれど実際にやってみると当たり前のようにお腹の力を抜くよりも息を吸うことに意識を持って行かれている!

はじめて気づいた時はショックだった。
言われているとおりにやっているつもりでも、実際はやっていない。
相手の言っていることを自分自身のフィルタを通すと少し曲がって聞いている。それも無意識のうちに。
素直に相手の言うことを聞くっていうのは案外できているようでできていないんだなと思わされた。
そして加藤さんの言うことをそのまま受け取って理解をしないと加藤さんが本当に伝えたい事を理解できないように思う。

息を吐ききると空気は勝手に入ってくる。そういう風に体の仕組みがなりたっている。
だから吸うことには一切意識を向けずに吐くことだけに集中する。
自分の体の力を信じよう。
こんなことが冒頭の言葉に込められているんだろうなと感じた。

思い切ってワークショップに参加して本当に良かったと思っている。
本を読んだだけでは掴むことができなかった感覚を得ているように思う。
長く続けていくと本当にいろいろなことに気づくことができそうな予感がする。

(余談)

加藤さんって結構子供のような心を持っているんだなーといい感じにCDや本で思っていたイメージを裏切られた。

ブログをかく理由

どうしてブログを書こうと思ったのか。

 
1つは頭の整理。
いろんな出来事に出逢った際にいろんな気持ちが動くかとおもう。文字にしてその時の気持ちを整理したいから。
 
1つはまとめる練習。
普段の日常の中で自分の気持ちを文字にして使えることを苦手としている。克服したいという気持ちからブログを書きこうと思った。
 
上記の理由だと別にwebに公開するブログではなく、ノートなどのアナログでの方法とかevernoteとかのメモ帳で十分じゃないの?という声が聞こえてくる。
 
いつも明確な応えがなかったけれど、つい最近でてきた。
 
自分自身の性格として、中途半端になってなかなか継続しない傾向がある。
アナログとかだと続いた試しがなかった。
あえてブログにすることによって継続できるようにしたいという考えからブログにしたんだと気付いた。
 
ひとまず1年は続けてみよう。

まわる

すべてのものはまわっている。

空気、血液、お金、命、いろんなものがまわっている。

そんな気がします。

加藤俊朗さんの呼吸ワークショップ

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加藤さんの呼吸ワークショップに参加しています。
もう5回目が終わりました。一旦振り返って見ようかなと思います。
www.aoyamabc.jp

呼吸法との出会い

たしか2年前の2013年の年末に本屋で本を見かけたのがきっかけ。
なんとなく気になって立ち読みをしました。
ものすごくやさしい言葉、口調で書かれていて、内容がすーっと頭に、体に入ってきた。
不思議な感覚。

その時は買わなかったけれど、頭の片隅にずっと残っていたので後日購入した。
印象に残っている言葉

  • 「息」という字は自らの心と書いて息と読みます。
  • 呼吸は文字どおり吐いてから吸うことをいいます。吐くほうが先で、腹が主導権を握っています。

呼吸法をやってみて

出会った当時は仕事で精神的に参っていた時期。
なんとなくダメなループに落ちいっているという感覚はあったけれど、ぬけ出す方法がわからない。心が乱れていた。
瞑想が役に立つかもと思って試したことはあった。けれどしっくりとこなくて長続きはしなかった。

そんな時に加藤さんの呼吸法に出会い、呼吸法をやってみた。
やってみた感想はしっくりときたんだと思う。加藤さんの考え方が気持ちよかったのもあったのかもしれない。

呼吸法をやり続けると

毎日はしなかったけれど、気がついた時に呼吸法をやった。
本にCDがついていたので声で誘導してもらいながらやったりもした。

やっていくうちに加藤さんに会いたくなってきた。
対面でしか感じられない加藤さんのエネルギー、空気感、気遣いを感じてみたくなった。

加藤さんのHPを見るとリーダークラスという講座があった。
受講料30万を見て躊躇った。
払えない額ではなかったはずだけれど、一歩がでなかった。
ここで加藤さんにあうことを断念した。

ワークショップがあった!

そんなこんなで1年ぐらい呼吸法を取り入れた生活を送っていた。
なにかの拍子で習い事、セミナーに行ってみたいなと思った。
リーダークラスなるものがあったな〜と加藤さんのHPを見ていて、小さくワークショップのリンクがあるのを見つけた。

ワークショップ…
えっ………あるの???
これは行かないと…!!

すぐに申し込みを行った。
第23回と長い期間やっている。なんで前は気付かなかったかったのだろうか。

長くなってきたのでワークショップの感想は次回に書きます。

enkan.hatenablog.com

他人と話すことが自分を知る近道なのかも

先日友達とご飯を食べに行った。
友達が茹でタンが美味しいということで行ったのがここのお店。
タンを茹でたものは初めて食べたので新鮮な感覚だった。
お店はすごく狭かったけれど…。
 
 
お肉をつまみながらお互いの近況を話した。
仕事だったり、最近出会った本、映画やドラマなどなど。
 
その話の中で相手が初めて聞く内容の話があった。
自分自身にとってその話は結構印象的で感動したものだったけれど、
相手の反応をみているとうまく伝わっていないのかなという印象を受けた。
 
言葉にして他人に伝えたことがほぼ初めてだったので、うまく言葉にできていなかったり、話の流れがまとまってなかったりしたのが原因だったのかも。
 
感動した話や衝撃的な話は自分はすごいと思っていても、いざ人に伝えようとするとどこかぎこちない、うまく言語化できていなくて、想いが伝わらないもの。
自分の中でうまく言語化をする必要があるなと気づいた。
必ずしも言葉にする必要はないかと思うけれども、言葉にすることが伝わりやすい表現でもある。
 
ブログを通してそういう力をつけていこう。
 

「願い事を叶える不思議なリスト」をやってみた

yukothi.com

Facebookのフィードで流れてきたのでやってみました。
心理テスト的な感じのものは「ふーん、そーなんだ」という気持ちで終わることが多い感じがしてるけど、今回のは違っていた。
すっきりと受け入れられた。あと暖かい気持ちになれた。

リストの一部だけ公開します。

10番目 永遠に葬れ
11番目 スパイラル
この2つは好きなグループGARNET CROWの曲です。また別の機会に曲に対しての思いを書きたいと思います。

夢: 自分を媒介として回りの人々がいきいきと楽しく過ごし、より豊かに生きる
抽象的な内容だけど、こういう生き方をしたいと思っている。